国立駅徒歩5分！完全個室のパーソナルジムSaikyo personal GYM｜好きな時間に美ボディメイク、あなただけのパーソナルトレーニングメニューも！

今日はダイエットの基礎知識をおさらいです。【エネルギー代謝の割合】を学びましょう。上記の図は絶対にテストに出ますので頭に叩き込んでください。

全ての生きとし生けるものは生きているだけでエネルギーを消費しています。自分は何もしていないと思っているあなた、心臓は動いていますし呼吸もしていますよね。体温は37度くらいに保たれていますし脳も内臓も動いているはずです。このように活動していない状況でも消費されるエネルギーの総量を基礎代謝と呼びます。成人男性で1500～1,800kcal、女性で1,200～1,400kcalにもなります。ダイエットをして体脂肪を減らそうと考えた場合、この【基礎代謝】を増やすことがとても有効だというのは理解できると思います。なんせ生きて呼吸しているだけでいいのですから。
筋トレを行わず有酸素運や食事制限のみで体重を減らした場合、筋肉が減る＝【基礎代謝】が下がっていくことになります。だから多くのジムやトレーナーはダイエットと筋トレをセットで行うことを推奨しているのです。

ではどうすれば基礎代謝を落とさず痩せられるのか、もしくは基礎代謝を増やせるのか？それがご存じ筋トレです。なぜ筋トレをすることで基礎代謝があがるのかを説明します。今度は下記図をご覧ください。基礎代謝の中身のおおよその割合を示した図です。

骨格筋（自分の意思で動かせる筋肉です）、肝臓、脳で約６割を占めています。24時間絶えず鼓動を続ける心臓や体内の不純物をろ過し続けている腎臓もそこそこのエネルギーを消費していることが分かります。
運動不足、有酸素運動のやり過ぎや加齢によって筋肉が減っていくとこの「骨格筋」部分の代謝量が落ち結果太りやすくなる、というわけです。そしてこの中で唯一、自分の意思や努力で消費エネルギー量を増やすことが出来るのは【筋肉】のみだということは理解できるでしょうか。ダイエット中であろうとなかろうと、筋トレを行う大きなメリットはここにあるのです。
ただし、筋肉はすぐに発達するわけではありません。筋トレを始めて数日で代謝が何百カロリーも爆上がり！なんてことは起こりませんのでご注意を。また当然ながら筋肉は使わくなれば委縮して小さくなってしまいます。地道にコツコツと何年も継続する必要があるのです。言葉で聞くと当たり前なのですがこれが一番難しいかもしれません。

今日は基礎代謝の基本と付随して「なぜ筋トレがダイエットにおいて重要か？」をお伝えしました。筋肉は生きていく上で必要な臓器と同等のエネルギーを消費する組織であり、努力次第でさらに増やすことも可能です。せっかくダイエットをするのなら筋肉を減らすことなく代謝の高い状態を保ったまま行うよう意識すると良いでしょう。

～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
◆無料体験につきましての詳細はこちら◆

いいね！くにたちさんの掲載記事もぜひご覧ください↓
https://iine-kunitachi.net/try/10707/

６０分間のパーソナルトレーニング体験につきまして
※ご利用後、googleレビューをお願いしております。★のみでもOKです！googleレビューが無い場合は体験時間が４５分となりますことご了承ください。無理な勧誘や強引な営業行為など一切しておりませんのでご安心ください！

googleレビューの記入はこちらから↓
https://g.page/r/Cb6UpOTwbw7wEAg/review

HPお問い合わせ欄、もしくは下記メールアドレスにてご予約の上ご来店くださいませ。
（セッション中などでお電話は繋がりにくくなっております。メールでのご連絡をお勧めしております。）

□受付時間
9：00～18：00
※月、木は担当不在のため予約不可です。
TEL：042-505-6336
メール：saikyo.gym@saikyo1.co.jp

□体験ご希望の方のお持ち物
・公的身分証（1部コピーを頂きます。）
・ウェア、室内履き
・タオル、お飲みもの