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■コラム■ジム通いが続かない人の為にパーソナルトレーナーはいるのです

2025/09/30

今回はジム通い（もしくは運動そのもの）は続かない人の方が圧倒的に多いし、むしろ続かない自信がある方向けにパーソナルジムやトレーナーが存在するんですよということをお伝えしたいと思います。一人で定期的にジムに行って運動出来る方はこの先読み進める必要はありません。

さて、パーソナルジムが24Hや通常のジムと異なり続けやすい根拠を挙げてみましょう。

1.予約を取り定期的に通うことで習慣化されやすい
初心者の方がまずつまづくのが「すぐに行かなくなってしまう」ことです。ジムに通い始めて1～3ヶ月で足が遠のく＝習慣化が出来ず辞めてしまうというパターンがとても多い。（ジム入会から3ヶ月での退会率は約50%というデータがあります。）逆を返せば、3ヶ月間毎週コンスタントに通うことが出来ればその後は心理的な負担がなく続けられることが多いです。習慣化している歯磨きに対してやる気を振り絞って臨まないのと同じです。
パーソナルジムは予約制であることが多く、決まった曜日や時間に定期的に通う必要があります。お客様としてもジムやトレーナーと「約束」をしているわけですのでそれを守ろうという気持ちにもなるでしょう。どんなに効果のある運動も継続出来ないのであれば何の意味も持たないのです。

2．精神的な負担が少なく、成長実感が大きい
マシンがずらっと並ぶジムでは、自らメニューを考え実行する必要があります。「何からやろうか」「どの順番でやろうか」「どれくらいやろうか」これら全てを自分で考えなければなりません。使い方や負荷設定が合っているのかも自分で判断し、効果のある無しも自分で確認します。
一方パーソナルジムでは目標さえ伝えればあとは指示に従うだけ。考える手間も意思決定もいりません。トレーナーである自分が言うのもなんですが、こんな楽なことはないと思います。だって言われたことをやるだけで良いのですから。
それに加え、フォームの修正や自分に合った負荷の設定なども全てその場で専門家のアドバイスを受けられます。合っているのか合っていないのかも分からないトレーニングではなく、確実に効果のある運動が出来るわけです。応援され、出来ることを褒められるので自己肯定感も高まります。その分成果を感じやすくやる気も維持しやすいのです。出来なかったことが出来るようになっていく感覚は言い表し難い気持ちよさがありますよ。

2．サンクコスト効果
平たく言えば「もったいないからやめられない」という心の働きです。人は払ったお金や掛けた時間、労力などに対して「元を取ろうとする心理」が働くという意味の言葉で、普通のジムよりも値段が高いパーソナルジムのほうがお金を無駄にしたくないという気持ちが働き、続けやすいと考えられています。
チョコザップさんは月額2,980円（税抜）で通い放題ですが、1か月丸々サボってしまっても確かにあまり損した気持ちにはなりません。これが数万～10数万円のジムなら余程お金に余裕がある方以外はそうは言っていられないと思うでしょう。せっかく高いお金を払うのだから元を取ろう、めいっぱい活用しようという心理は当然のことでこれが通常のジムよりも高い継続率を生む原因と言えるでしょう。

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パーソナルジムは【自己管理が苦手】、【成果が出る前に三日坊主でやめてしまう】、【スタイルを良くしたいけど何をすればいいか分からない】こんな方にこそ相性が良い場所です。もともと運動が好き・得意である必要もありませんし、根性や継続力がある必要も全くありません。
続けられるか自信がないなら尚更人の手を借りましょう。強制的に予約を取って通う習慣を作りましょう。我々トレーナーはそういう方のためにこそ存在しているのです。

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