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運動しなければと思いつつ、なんだかんだで2025年も終わろうとしている…今日はそんな方に向けてのお話をしようと思います。大丈夫です。あなただけでなく、多くの人にとってジムやピラティス、ホットヨガなどはやったほうが良いと分かっていてもなかなか始められないものです。新しいことを始めて3日（もしくは3回）続けられたのならかなりすごいことだと思います。これは大袈裟ではなく。

ところでなぜ人はジムや運動系のレッスンが続かない、もしくは始めるのをためらうのでしょうか。よく聞かれる理由には以下のようなものがあります。

・自分は場違いだと思われるのではないか
・初心者丸出しの恰好や行動をしてしまうことが恥ずかしい
・何をすればいいのか分からない
・意識が高い人たちの集まりの中で浮いてしまうのではないか

例えば忙しくて通う時間が作れないとか、経済的にそんな余裕がないという場合はどうしようもありません。しかし上に挙げたような心理的な障壁があって最初の一歩が出ないという方は、とてももったいないことだと思います。とりあえず始めてみて、どうしても合わなければ辞めてしまえばいいのです。ジムやヨガ・ピラティススタジオは特別な人だけが通う崇高な場所でもなんでもありません。誰でも通い始めは【アウェイ感】【場違い感】を感じるものですし、慣れれば他人の目も全く気にならなくなり居心地の悪さを感じなくなります。これ本当です。

また、真面目な方ほど物事を始める時に「やるからにはきちんとやらないと」と思いがちですが、そう思えば思うほど心に重しが乗ってしまい面倒に感じるようになります。取り掛かりはハードルが低ければ低い程継続出来るという行動科学の考え方があり、とにかく小さくても良いので行動を起こすことが重要です。行動を起こす前に頭で考えれば考えるほどどんどん先延ばしにしてしまうという経験は誰にでもあるのではないでしょうか。
以前にも書いたのですが、やる気は【行動をするから起きるもの】であり、先には生まれません。継続出来るかどうかも、自分に向いているかどうかもやる前に判断する必要は全くありません。「とりあえずやってみるか」という軽い気持ちで臨んで欲しいと強く思います。途中で投げ出してしまったり、失敗することを恐れる気持ちもよく分かりますが、初心者なのだからうまくいかなくて当然という大前提を忘れないでください。そして、「考えてからやってみる」よりも「やってから考える」ほうが得られる経験も情報もずっと多いことを知って欲しいのです。

何度もお伝えしていますが、物事はやる気に頼ると前に進みません。習慣化こそが成功の秘訣です。歯磨きにやる気を持って臨まないように、今日も完璧に磨き上げるぞ！と強い意志を持って取り組まないように（そんな方もいるのかもしれませんが笑）、上手に完璧にやろうとすることよりも「当たり前」にしてしまうのが一番早いのです。
そうはいっても１日５分だけというエクササイズも続いた試しがないし…それはもしかしたら「独りで取り組んだから」かもしれません。同じレッスンで時間を共有する仲間や先生が居れば、同じ運動内容であってもずっと楽しく感じるものです。

三日坊主にすらなれない０日坊主の皆さんへ。どうせ考えても不安や心配な気持ちしか出てこないのですからまずはやってみましょう。そして続ける自信が全くないとインストラクターに伝えましょう。それでいいんです。スタートを切っただけ大成長ですし、やってみたら案外楽しかったと思うかもしれません。最初は不慣れで出来ないことだらけでも、何回か通えばちゃんと出来ることが増えて成長実感が沸きます。上手にやることよりもただそこに通うことを目標にしてください。そうすれば勝手に体が慣れて上手になっていきます。やってみてどうしても面白くない、自分とは合わないと気付けたのならそれは大きな収穫です。遠慮なく辞めてしまいましょう。それは「結局何もしていない人」よりもずっと多くの経験値を得られているのです。

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