■コラム■コンテスト直前に思うことその③改訂版

2025/11/12


来たる2025年11月16日（日）埼玉県八潮市で行われるAPF JAPAN CLASSIC2025というコンテストに出場いたします。こちらは【年齢別の日本一】を決める言わば全国大会のようなもので、僕は40代の部に挑戦します。優勝すれば晴れて日本一を名乗れるわけです。これは頑張らないわけに行きません。

トレーニングそのものや寒い日が続く中での減量がしんどいなんてことをつらつら書いたところで皆さまのお役には立ちませんので、一世一代の勝負事に向けてどういうメンタルの在り方で臨むのかをお話しようと思います。何かのテストや受験勉強などにも通ずるかと思いますのでよろしければ読み進めていただけると幸いです。

努力の量やそれに費やした時間の長さがそのまま結果に繋がれば分かりやすいのですが、残念ながら現実はそう単純に出来ていません。これ以上は出来ることが無かったと思える努力をしても尚、優勝や合格に届かないことはよくあります。特に人が人を審査し選定するコンテストにおいては【自分でコントロールできない要素】が結構あります。自分が審査員の好みでなかった場合や他の選手のコンディションがものすごく良かったりした場合、こちらでどうにか出来ることはありません。

ですので、僕が何より大事にしているのは【自分自身の行動や努力に重きを置くこと】です。その結果として順位がついてくるというイメージでしょうか。今日やれることはきちんとやりきったか（有酸素を週○○分やるなど）、余計なものは口にせず減量を頑張ったか、その準備に掛ける意識の高さと大会に臨む姿勢を一番大切にしています。そうすると、勝った時は「これだけ頑張ってきたことが報われた」と充実感がありますし、良い結果が出なかった時も「出来る努力は全てやり切った」と納得感があります。もちろん結果が出れば嬉しいのですが、「結果だけ」を目標や目的にしてしまうと、優勝（合格）できなかった＝失敗と感じてしまい努力による成長の手ごたえを感じなくなってしまいます。せっかくした努力を無駄だったと思うことは誰にもして欲しくありません。
他人に勝つこと・他人より優れることよりも今日この瞬間の自分自身の行動や姿勢に重点を置くこと。そして優勝という結果のために今日やるべきことを明確にしその行動を継続することが礎になります。

こうした「結果よりも過程・行動に焦点を当てる目標設定」のことを【プロセス目標】と言い、結果に左右されない安定した自己肯定感を得られたり、過度に結果に意識を引っ張られず緊張やプレッシャーが軽減する効果があると言われています。他人に勝つことばかり考えるよりも、過去の自分に勝つ感覚でいたほうが自己効力感も上がります。

幸運なことに前々回、前回と優勝をいただいてはおりますが、恐らく最もレベルが高いであろう今回もそうなるとは全く限りません。今回順位が何番であろうと、僕は自分で自分を誇れるだけの行動を毎日してきたので後悔などありません。勝ちも負けもどちらもとても意味がある経験であったと感じます。世間一般からしたらいい年なのに本当に凄い身体を作ったものだと自分でも感心します（笑）

何かに本気で取り組んで、その結果を受け取る。そういう経験をすることは人生でそうあるものではありません。もし大会に出てみようかなという方はメンタル面も含めて全力で後押ししますのでお手伝いさせてください。それでは行ってまいります！

前回の結果はこちら

直前に思う事その②はこちら
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