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えるたそ～

こちらのコラムのタイトル、【不慣れな奴ほど奇を衒う】は京都アニメーションが手掛けた氷菓という作品の主人公奉太郎が口にしたセリフです。これがまぁ様々なことに当てはまるなと感心した次第でして。

ダイエットや筋トレの世界でも、初心者や始めたばかりの方が突拍子もないことや全く必要としない領域のことをやろうとすることは多々あります。まだ基礎が出来ていないのに上級者向けのことをやろうとする。やれることは全てやった人が気にすれば良いようなことを、そのずっと手前で考えてしまう。気持ちは分からなくもないですがそんな背伸びをしてもまずうまく行きません。基礎なくして応用なし、です。

その道で上級者や熟練者と呼ばれる人は、基本となることをしっかりと理解し、基礎練習を飽きるほど繰り返し、完全に自分の中に落とし込めている人です。結果を出している人は皆基本をおろそかにせず、そこを核にしています。突然上達したり、何の前触れもなく結果が出たりすることを期待せずにです。それが何よりも大事だと分かっているのか、それを教えてくれる指導者が優秀なのか…
基本動作や基礎練習はものすごく地味でつまらない。だから多くの人がおろそかにしてしまうし、何だったら飛ばして先に進みたくなります。その気持ち本当に分かります。それは自分が不慣れで、知識や経験の差をどうにか埋めよう、早く先に進みたいという健気な気持ちの表れが奇をてらった行動になるのかもしれません。

ダイエットにおいてはどうでしょうか。
痩せたければカロリー収支をマイナスにする必要があります。当然お腹いっぱいは食べられませんし、スイーツや揚げ物は控えなければなりません。筋肉をつけたければしっかりとしんどいと感じるまで動作を反復する必要があります。寝っ転がりながら、スマホを見ながらやれる筋トレに真に効果のあるものなど存在しません。なぜそういったものに効果がないかと言えば、筋肉が発達するために必要な【原理原則】＝【基礎】に沿っていないからです。

楽に効果の出るものなどないと知りましょう。自分に知識がない自覚があり、やり方が分からないのであれば必ず【基本】から学び土台を作ってください。そしてそれを何回も何日も繰り返してください。それが結果を出すために最も大事なことであり、近道であると僕は思います。
ダイエットであればカロリーとPFCバランスが基本ですし、筋トレであれば正しいフォームや適切な負荷設定が基本です。それも分からないのに痩せるサプリや○○だけダイエットに手を出すのはやめましょう。ボディビルダーのトレーニングを真似するのはやめましょう。

最後になりますが、かの横川くんが動画で似たようなことを言っていたのでご紹介します。基本的なことを、みんなよりたくさんやるだけ。真理を突いています。

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